স্বদেশ ডেস্ক:

সারাদিনের কর্মব্যস্ততার পরে রাতে আমারা অনেকেই ভীষণ মানসিক চাপ নিয়ে ঘুমাতে যাই। যেটি আমাদের শরীর ও মন দুটোর জন্যই খারাপ। অথচ সামান্য একটু সময় ব্যয় করলেই আমরা সতেজ হয়ে ঘুমাতে যেতে পারি। যার ফলে শরীর থাকবে ভালো আর ঘুমটাও হবে গভীর। এ জন্য কিছুক্ষণ বসতে হবে একটি আসনে। আসনটির নাম ‘সুখাসন’।

যেভাবে করবেন

এই আসনটি বসেই করা যায়। বসতে হবে পা ভাঁজ করে। এক পায়ের উপরে আর এক পা তুলে। বাঁ পায়ের পাতা থাকবে ডান উরুর নিচে। ডান পায়ের পাতা থাকবে বাঁ উরুর নিচে। শরীর থাকবে টানটান। মেরুদণ্ড একেবারে সোজা। দুই হাতের পাতা রাখতে হবে দুটি হাঁটুর উপরে, চোখ বন্ধ থাকবে।

যতক্ষণ এভাবে থাকতে হবে

প্রথমে যতটা সম্ভব হয়। এরপর এই ভঙ্গিতে ধ্যানমগ্ন হওয়ার ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে। শুরুতে ১০ মিনিট হলেও চলবে, তবে আস্তে বাড়াতে পারলে ভাল ফল পাওয়া যাবে। তো আজ থেকেই শুরু করে দিন!