লাইফ স্টাইল : প্রচণ্ড দাবদাহ। দর দর করে ঘামছে শরীর। বের হয়ে যাচ্ছে লবণাক্ত পানি। আর মানবদেহের জন্য এটা খুবই বড় ধরনের সমস্যা। কারণ পানির ঘাটতিতে দেখা দিতে পারে নানা ধরনের রোগ। আপনি বা আপনার পরিবারের যে কোনো সদস্য হয়ে পড়তে পারে গুরুতর অসুস্থ। এ জন্য এ সময় বেশি বেশি পানি পান করুন।

সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে পানি পানের বিকল্প কিছুই নেই। তবে তা পান করতে হবে নিয়ম অনুযায়ী। কারণ পানি পানের যেমন উপকারিতা রয়েছে, তেমনি বেশি পানি পানের ক্ষেত্রে রয়েছে কিছু অসুবিধাও। গরমকালে শরীরে পানির চাহিদা বেশি থাকে। এর মধ্যে যারা কায়িক পরিশ্রমী, তাদের পানি একটু বেশিই পান করতে হবে।

যারা স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি ঘামেন, তাদেরও বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। তবে পানি পান করতে হবে তখনই, যখন পানির তৃষ্ণা তৈরি হবে। শরীর সুস্থ রাখতে সারা দিনে অন্তত দুলিটার পানির প্রয়োজন পড়ে। অনেককেই দেখা যায়, প্রতিদিন দুলিটার পানি পানের পাশাপাশি অন্যান্য ফলের রসও পান করছেন। এতে করে শরীরে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি পান করা হয়ে যায়; যা কিডনিতে প্রভাব ফেলে।

খেয়াল রাখতে হবে, প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের পানীয়সহ পানি পানের পরিমাণ যাতে দুলিটারের বেশি না হয়। খাওয়ার মাঝখানে পানি পান ঠিক নয়। হজম প্রক্রিয়ায় সমস্যা সৃষ্টি হয়। খাবার খাওয়ার পর অন্তত ২০ মিনিট সময় বিরতি নিয়ে পানি পান করা উত্তম। এক কাপ হালকা কুসুম গরম পানিতে লেবু চিপে নিয়ে পান করলে ভালো উপকার পাওয়া যায়।

লেখক : কনসালট্যান্ট, ইউরোলজি বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয় চেম্বার : সেন্ট্রাল হসপিটাল গ্রিনরোড, ধানমন্ডি, ঢাকা ০১৭১১০৬৩০৯৩, ০১৯১১৭৬৫১৫০