স্বদেশ ডেস্ক: শারীরিক অসুস্থতা, ভারী জিনিস ওঠানো নামানো বা অনেক কারণে শরীরে ব্যথা অনুভূত হয়। অনেক সময় ঠা-াজনিত কারণে, বেকায়দায় ঘুমানোর জন্যও শরীরের বিভিন্ন স্থানে ব্যথা অনুভূত হয়। অনেকের ক্ষেত্রে এসব ব্যথা কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী থাকে। বেশির ভাগই মানুষ দ্রুত ব্যথা কমানোর জন্য ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করে থাকে, যা আমাদের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর, কারণ এসব ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। কিন্তু খাবার থেকেই আমরা শরীরের ব্যথা কমানোর উপাদান পেতে পারি। জেনে নেয়া যাক এমন কয়েকটি খাবারের কথা, যা শরীরের বিভিন্ন স্থানের ব্যথা কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
ক্যাফেইন: মাথাব্যথা বা পেশিতে ব্যথা হলে সবার আগে কফির কথা মনে পড়ে। উষ্ণ এককাপ কফি পানের পরই শরীর একটু রেহাই পায় যেন কফি পান করলে কায়িক পরিশ্রমের কারণে শরীরে ব্যথা হলে তা কমে এবং মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এককাপ কফিতে ১০০ থেকে ১৩০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন পাওয়া যায়, যা নিমেষেই শরীরকে চাঙ্গা করে তোলে ও ব্যথা থেকে মুক্তি মেলে।
আদার রস: আদা শরীরের ব্যথা কমাতে খুবই ভালো ভূমিকা রাখে। আদা কুঁচি করে পানিতে সিদ্ধ করে সে পানি পান করলে শরীরের ব্যথা কমে। আবার পানিতে আদা সিদ্ধ করে সে পানি দিয়ে স্নান করলেও জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি: ভিটামিন সি শরীরের ব্যথা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিশেষত কাটা-ছেঁড়াজনিত ব্যথা সারাতে এর ভূমিকা অনেক। কমলা এবং অন্যান্য ভিটামিন সি-যুক্ত ফলমূল খেলে শরীরের ব্যথা কমে ও রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে।
ঘরোয়া উপায়ে শরীরের ব্যথা কমাতে: তেল গরম করে ব্যথার স্থানে ম্যাসাজ করলে আরাম পাওয়া যায়। অলিভ অয়েল, বা সরিষার তেল হালকা গরম করে নিয়ে আলতো হাতে ব্যথার স্থানে ১০ মিনিট ম্যাসাজ করুন। এটি দিনে দু-তিনবার করুন। এভাবে তেল ম্যাসাজ করলে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। খুব ভালো হয় যদি এভাবে ম্যাসাজ নেয়ার পর গরম পানির শেঁক দেয়া যায়। কুসুম গরম পানিতে এক থেকে দুই কাপ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন। এ মিশ্রণে সুতি কাপড় ভিজিয়ে পানি নিংড়ে নিন। এবার যেখানে ব্যথা, সেখানে জড়িয়ে রাখুন। তা ছাড়া এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে দুই টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার ও মধু মিশিয়ে পান করুন।
শরীরের ব্যথা দূর করতে কার্যকর উপাদান হলুদ। এক চা চামচ হলুদ কুসুম গরম সরিষা তেলে সঙ্গে মিশিয়ে নিন। মিশ্রণটি ব্যথার স্থানে ৩০ মিনিট ম্যাসাজ করুন। হলুদে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি উপাদান ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। কিছু ব্যথা ঠা-া শেঁকে কমে। সে ক্ষেত্রে কিছু পরিমাণ বরফের টুকরো একটি কাপড়ে পেঁচিয়ে ব্যথার স্থানে রাখুন ১০ থেকে ১৫ মিনিট। এভাবে কয়েকবার করুন। বরফ সরাসরি ত্বকে ব্যবহার না করাই ভালো।